Cuidar da pele vai muito além de preocupar-se em usar cosméticos naturais e/ou em manter uma rotina básica de cuidados (higienizar, tratar, proteger….). Quer saber como ter uma pele saudável de dentro para fora? Então vem comigo!
*Falando nisso, mostrei a minha atual rotina de cuidados com a pele no vídeo acima – link direto para assistir no Youtube AQUI.
Desde que por gente me entendo, meu pai repete a seguinte frase em nossas conversas: “Assim como é por dentro, é por fora”. Eis aí o Princípio da Correspondência, ou Lei da Analogia, “As above, so below. As below, so above”, um dos sete axiomas herméticos de Hermes Trismegistus, o qual Seu Elias tomou para si e passou a empregar em variadas áreas da vida (principalmente nas conversas entre pai e filha). Nossa pele é o reflexo direto de nossos hábitos, vícios, emoções, e, principalmente, de nossa alimentação. Quem nunca exagerou na junkie food e acordou com uma espinha na cara? Quem nunca passou por períodos nos quais a alimentação ficou em segundo plano e o reflexo no espelho revelou uma pele sem viço, ressecada e com descamações? Pois bem, meus amores, “Assim como é por dentro, é por fora”.
Não há segredos no que concerne a ter uma alimentação saudável e equilibrada, basta ter bom senso, dosar a quantidade, e atentar-se para com a variedade. Para ajudar-lhes, segue abaixo uma lista pequena e singela com sugestões de alimentos que irão deixar a sua pele saudável de dentro para fora.
Sugestões de Alimentos para uma Pele Saudável
Alimentos para uma Pele Saudável: Chocolate
Estou de TPM, não haveria como começar essa lista se não com um dos alimentos que mais desejo/sonho/suspiro nessa fase! Chocolate contém uma boa quantidade de flavonóides, que são antioxidantes bem potentes. Porém, é importante dar preferência aos que possuem pelo menos 70% de cacau para obter um melhor resultado. Além disso, não se esqueça de que eles (mesmo os meio-amargos e amargos) são bem calóricos, então consuma com bom senso. Há quem indique poucos quadradinhos por dia, todavia, não vá com paranoia. Restringir é o melhor meio de fazer com que um alimento se torne ainda mais desejado. Reiterando, vá apenas com bom senso. Dica: a AMMA possui chocolates orgânicos incríveis!
Alimentos para uma Pele Saudável: Soja
Em um estudo feito no Japão descobriu-se que as mulheres que consumiam soja regularmente possuíam uma pele em melhor estado do que as que não consumiam. Isso se dá pela isoflavona, do tipo aglicona, que ajuda o colágeno a não se quebrar, o que é normal no processo de envelhecimento. Por isso, independentemente de você ser vegano ou vegetariano, vale super a pena adicionar um pouco de soja às suas refeições.
Alimentos para uma Pele Saudável: Semente de Girassol
Você tem problema com acne? Então, está na hora de tentar adicionar sementes de girassol à sua dieta. Com apenas 30 gramas de semente, já consegue 37% do que você precisa de vitamina E no seu dia. E saiba que ela é importante para o sistema imunológico, pois combate as inflamações causadas pela acne.
Alimentos para uma Pele Saudável: Nozes
Assim como sardinhas, são ricas em ácidos graxos. Além disso, possuem uma quantidade significativa de cobre, um metal que promove a produção de colágeno.
Alimentos para uma Pele Saudável: Pimentões
Eles são cheios de carotenóides, que além de darem uma cor saudável para a sua pele, são antioxidantes, importantíssimos especialmente para evitar rugas nas áreas dos olhos.
Alimentos para uma Pele Saudável: Kiwi
São verdadeiras bombas de vitamina C (uma fruta possui 120% das suas necessidades diárias). Esta vitamina é importante para a síntese de colágeno, responsável por manter sua pele jovem e sem rugas.
Alimentos para uma Pele Saudável: Abacate
Ingrediente poderoso, um super-food antioxidante rico em fibra, potássio, vitamina E e magnésio. Mas ó, nada de exagerar na vitamina de abacate com leite condensado, ein! Açucar em excesso acelera a glicação dos tecidos, e ninguém aqui deseja envelhecimento precoce, não é?
*** Opções não veganas:
Alimentos para uma Pele Saudável: Iogurte
As proteínas dos derivados do leite deixam a pele mais firme, logo, mais resistente às rugas. Dê preferência ao iogurte grego, pois ele possui o dobro de proteínas – se comparado ao tradicional. Caso você possua intolerância à lactose, hoje em dia há diversas opções de iogurte sem lactose no mercado fáceis de encontrar e amigáveis para com o bolso.
Alimentos para uma Pele Saudável: Sushi
Este é um prato cheio de benefícios para a saúde em geral. É ótimo para hidratar a pele por causa dos seus ácidos graxos, que auxiliam na produção de colágeno e elastina. Além disso, os antioxidantes da sardinha combatem os radicais livres, deixando-a mais jovem.
O bacana é que todos estes alimentos são facilmente encontrados, o que significa que é mais fácil e mais conveniente do que nunca comer de forma saudável e beneficiar a sua pele e o seu corpo – mesmo tendo uma vida super corrida. Para encontrar um restaurante de comida saudável mais próximo, dê uma olhada aqui.
E não esqueça: além de ingerir tais alimentos, não se esqueça de beber muita água!
Espero que tenha gostado das dicas! Qualquer dúvida, basta perguntar E, para informações diárias, nos acompanhe no grupo Beleza Minimalista!
P.S.: Vocês me pedem com constância dicas sobre alimentação, entretanto, por variados motivos pessoais (alguns dos quais expliquei na Live transmitida dia 30 de dezembro de 2016), não costumo – ainda – abordar o tema com frequência embora eu já tenha sido TÃO obcecada ao ponto de ler compêndios medicinais e pensar em me especializar em nutrição. Sério! Mas, tendo em vista seus inúmeros pedidos acerca desse assunto, bom, vou sim incluindo aos poucos e de uma forma bem leve, ok?
Beijos Mil, Karina Viega
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